リハビリ担当の大森です！

布団から出たくない季節になってきましたね～。私も起きるのがいつもより5分くらい遅くなっています笑

こんな症状が出たことありませんか？

・小指、薬指にしびれや感覚異常がある

・力が入りにくい

・肘に違和感を感じるなど

原因

尺骨神経が関係しています。肘をぶつけた時に指がしびれるように感じますよね、これは尺骨神経が刺激されて生じています。

この神経は上腕、前腕、指の内側（小指側）を通ります。

パソコンでの作業などで長時間肘を曲げたままで圧迫されたり、牽引されたりするとさっきのような症状が出ます。

またスポーツなどで腕を使いすぎて靭帯や筋肉が厚くなって神経が圧迫されることもあります。

しびれの原因としては血流が悪くなって起こることも多いです。

なので、肘や指のしびれがある場合は肩の硬さや肩甲骨の動きを確認します。

自分で確認してみましょう✨

1：手を背中に回す

・左右差をみます

2：両手を上げる

・耳の横まで上がるか

3：肩を回す

・動きにくい、左右差をみます

対策

特にこの時期は寒くなって力んでしまい、固まりやすいです。

なので肩を動かして血流を良くしましょう！

肩をまわす・すくめる

以前のブログでも載せたことがあります😊

《肩まわし》

・前にまわすときは肩甲骨を離して、後ろにまわすときは肩甲骨を寄せる意識をしてください

《肩すくめ》

・3秒キープしてからゆっくりおろします

タオルストレッチ

《伸び》

・タオルの端を持って上、横、前、後ろに伸びをします

・ゆっくり息を吐きながら行いましょう

《肩甲骨体操》

・タオルの端を持って頭の後ろにおろします

・おろした時に肩甲骨を寄せる意識をしましょう

前腕ストレッチ

・肘を伸ばして手のひらを自分の方に引っ張ります

・同じく肘を伸ばして手の甲を引っ張ります