こんにちは！北尾です！

本日はジュニアアスリートを紹介します！

目標

「スポーツテストでいい成績を残したい」

「あの子に勝ちたい」

「上手い選手になりたい」
と目標がある子がたくさん来てくれています！

内容（学校で行うスポーツテストを参考にトレーニングしています）

シャトルラン

目標を目指して持久走を行なっています！
インターバル走（20秒ダッシュ+20秒休憩）✖︎4セット

５０メートル走

目標を目指しスタートダッシュと足の運び方とフォームを確実にレベルupさせていきます！

大事な3つ🏃‍♂️

1．踏ん張るための一歩めの足を決めて最高のスタートダッシュをきる！
2．腕をしっかり振り、しかし、力まずにリラックスして走る！
3．ゴールは５０メートルではなく５５メートル！

反復横跳び

反復横跳びは「重心を低く保つ」、「内側の足のつま先は中央ラインに向ける」などといったちょっとした意識の練習をしています！
サイドジャンプを繰り返しつつ重心を低くして行なうように意識しています！

立ち幅跳び

手の振り方・膝の曲げ方・上半身と下半身の連動性

その場踏み切り（家でできる練習方法・トレーニング）

立ち幅跳びの大きなポイントは、手の振りと膝を曲げることです。     これらの２つの動作を上手に組み合わせることで、遠くまで跳ぶことができます。

上体起こし

 

足の力を使うこと、そして地面に背中を打ちつけて反動を使うこと！
腹筋を行う前に股関節の運度を入れてあげるだけで記録が変わっていきます!

楽しんでる一面

宿題

家でも出来るトレーニングも宿題に出したりしています！

（例）体幹トレーニング＋閉眼片足立ち など

選考会

日時  12月26日（水曜日）17時〜

場所  豊崎東小学校