パーソナルトレーナーの北尾です！
8/26（日）に24時間テレビがやっていましたね！
今回は史上初のトライアスロン！完走したみやぞんには感動、勇気、元気を与えてくれましたね！他人事ですが本当にお疲れ様でした！
今回はそのトライアスロン（水泳、自転車、長距離走の3種目）の１つ自転車についてです！
8/25.26に自転車で「琵琶湖一周完走しました！」との報告がありました！
挑戦したのは元ラグビー部の30代男性2人です！その内1人は初心者の方で何をすればいいのか分からない状態でした。
実際に行ったトレーニング
① 体幹「やっててよかった！」と言ってくれました！
② 腹筋
③ 下半身（スクワット）「体重も落とせたし筋肉もついてよかった！」

主にこの3つを意識してトレーニングをしました！

 

👆👆👆足は浮かせたままメディスンボールを投げ合っています👆👆👆

ここで皆さんに質問です！始めて何か（スポーツ）をする時に必ず行う事は何ですか？
答えは……人それぞれだと思います！自分が出した答えは目標です！
トレーニングやダイエットも「明日から実行しよ！」と言っている方、すぐに実行するという行動はとても大事なことです！だからと言って実行するのではなくまずは目標を立ててから行動しましょう！
例えば 1ヶ月で3キロ痩せよう！その為には何をしよう？
トレーニングを2日に1回行う！
最初から走るのではなく5分歩いて5分走る！
お酒、タバコを少しずつ減らしいく！
揚げ物の代わりにサラダを食べる！
主にこの3つをメインで2ヶ月行いました！
＊有酸素は意識して行っていません！

無茶な減量、無茶なトレーニングは怪我に繋がりますので計画を立てて行って下さい！
それでもどうすればいいか分からない方、是非パーソナルトレーニングを受けてみて下さい！